Top 5 suplementos da minha vida!

Cada pessoa é um mundo inteiro de histórias, experiências e gostos. A suplementação é totalmente particular, deve ser acompanhada de exames e de um médico com um olhar do ser como um todo. Vale lembrar que médicos não tratam exames, tratamos pessoas com sintomas.

Umas das perguntas que mais escuto é: Dra. que suplemento eu tomo para ajudar a emagrecer? E a resposta é sempre depende. Depende do resultado dos seus exames, dos seus hábitos de vida, do tipo de comida que você come, do seu grau de estresse, da qualidade do seu sono, dos fatores de poluição que você é exposto, como seu intestino funciona, de como você se enxerga, onde você mora, suas crenças… são tantas coisas.

Quando o paciente chega na minha sala eu já olho como ele anda, fala e algumas características que podem me dar informações para melhor ajudá-lo. Depois de uma conversa, resultado de exames vistos e exame físico vamos em conjunto decidir o melhor tratamento para cada caso.

Fiz uma lista com os 5 suplementos mais importantes para mim e espero te ajudar com essas informações.

1. Creatina: é o suplemento mais estudado do planeta. Ela atua reciclando trifosfato de adenosina (ATP) que é a fonte de energia do seu corpo. Quanto mais creatina for armazenada no músculo, mais energia estará disponível para trabalhar o músculo. Creatina também melhora o desempenho atlético, ajuda na perda de peso, ajuda a preservar a massa durante déficit calórico ou jejum. Creatina leva água para células musculares e ajuda a acelerar a recuperação. A creatina é incrível pro cérebro, melhora cognição e até compensa alguns danos da privação de sono.

2. Magnésio: melhora o sono, relaxa os músculos, acalma a mente, dá energia, alivia dores de cabeça, fortalece os ossos, ajuda na produção de ATP, regula eletrólitos, inflamação, sistema imunológico, anticoagulação, defesa antioxidante, função cardíaca, ativa vitamina D, função endoteliais, pressão arterial, hormônios da tireoide, produção de testosterona, oxidação de gordura. O magnésio é necessário para produzir DNA, proteínas, ATP e nenhuma função do corpo funciona sem DNA, proteína ou ATP. 

3. Vitamina D3 + K2 (K2 somente para pessoas que não são anticoagulados): a vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea, promovendo a absorção de cálcio e fósforo, essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos. Também é importante na regulação do sistema imunológico, auxiliando na defesa do corpo contra infecções e doenças. A vitamina K2 é fundamental para direcionar o cálcio para os ossos, prevenindo sua deposição excessiva nas artérias e reduzindo o risco de calcificação arterial, o que pode levar a problemas cardiovasculares. 

4. Omega 3: ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas. Além disso, é fundamental para a saúde cerebral, auxiliando na função cognitiva, memória e prevenção de doenças neurodegenerativas. Seus efeitos anti-inflamatórios também contribuem para a saúde das articulações, pele e redução do risco de condições inflamatórias.

5. Mix de aminoácidos: os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo humano não pode produzir por conta própria e, portanto, devem ser obtidos através da alimentação ou suplementação. Esses aminoácidos desempenham papéis vitais na síntese de proteínas, crescimento e reparo de tecidos, função imunológica, regulação hormonal e outros processos biológicos essenciais para a saúde e o bem-estar do organismo.

Os suplementos tem muitos benefícios se indicados corretamente, o excesso de alguns nutrientes também podem ser prejudiciais se utilizados de maneira errada. 

A medicina Integrativa trata corpo, mente e espírito. Não adianta você se alimentar bem, se exercitar e ter pensamentos negativos. Seu corpo é único e você é um presente de Deus. Aproveite da melhor maneira possível! 

Dra. Natacha Filippi